Как сформировать полезные привычки?

Понятие «привычка» имеет локальный и глобальный смыслы в жизни каждого человека. В локальном понимании привычка — это приобретенный автоматизируемый навык, выполнение которого не требует от человека значительных энергозатрат. Действие, как говорится, «вошло в привычку».

Примеры таких привычек:

мыть за собой посуду после еды; снимать обувь в прихожей; проверять чек на кассе и др.

В глобальном смысле привычка — это стиль жизни. Та самая пресловутая вторая натура. Широкими, «натуроопределяющими» привычками являются:

привычка быть ответственным; привычка во всем сомневаться; привычка думать или не думать.

Эти привычки (они же черты характера) формируются в нас с детства, обусловлены стилем нашей жизни, работой и многими другими факторами. Однако и сам человек способен осознанно сформировать у себя те или иные полезные привычки. Об этом сегодня и поговорим, раскроем, как долго формируется привычка, какие существуют этапы в этом деле. Долго ли формируется привычка?

По данному поводу мнение разных специалистов и народных умельцев расходится.

Мнение 1. Привычка формируется минимум за 21 день. Источником данного факта является Максвелл Мальц — опытный пластический хирург, который в 1950 г. отметил, что больные, перенесшие ампутацию конечности или пластику лица, начинают привыкать к своей новой внешности минимум через 21 день. Свои наблюдения Максвелл Мальц опубликовал в книге «Психокибернетика», 1960 год.

Мнение 2. Привычка формируется 40 дней. Цикл в 40 дней связан не столько с психологией, сколько с религией. Цикл в 40 дней воспринимается христианством и другими религиями как ключевой рубеж для души, после которого душа окончательно утрачивает связь с миром живым.

Мнение 3. Психологи из колледжа Лондона провели исследование, после чего увеличили срок формирования привычки до 66 дней. Однако они отмечают, что срок формирования зависит от сложности самой привычки. 66 дней — это усредненный показатель формирования привычки у всех испытуемых.

Мнение 4. Эффект 21−40−90. Кто открыл данный эффект, я не знаю. На просторах Интернета он встречается не иначе как общеизвестный эффект 21−40−90. Суть его в следующем:

21 день — привычка сформировалась, стала осознанной, но нуждается в поддержании.

40 дней — привычка сформирована полностью, но в перспективе возможен регресс.

90 дней — привычка сформирована на долгосрочный период. Дело сделано. Всякую ли привычку можно сформировать?

Нет. Например, желание привить себе привычку отжиматься по 50 раз после каждого выпитого стакана воды потерпит фиаско. Действие требует слишком много энергозатрат, а вода — слишком странный стимул. Без чего невозможно сформировать полезную привычку?

Без цели и мотивации. Если знаете, что привычка вроде бы полезная и вам бы она точно не помешала, но внутренней постоянной необходимости в ней не испытываете, то, скорей всего, «дело не выгорит». Стоит ли заниматься сознательным формированием полезных привычек?

«Сталь закаляется в огне, а человек в труде». В ежедневном труде. После того, как привычка будет сформирована, вам не станет легче выполнять действие. Как было тяжело бегать по утрам, так и останется. Но вы будете нуждаться в ее совершении, это войдет в ваш ритм жизни.


07:55 09.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Популярное

Искажения реальности, или Как жить в настоящем?

Наверное, только ленивый не слышал фразу «живи здесь и сейчас», многие даже пробовали сл...

Сопровождение веб-сайта электронной коммерции

Несмотря на продвижения, сделанные в технологии, безопасность - все еще главное беспокойство обо все...

Почему после еды клонит в сон?

Весь день — борьба, до обеда — с голодом, после обеда — со сном&hel...

Профессиональная установка пластиковых окон

Пластиковые окна в Алматы: выбирайте только самое лучшее! При строительстве собственного частного до...

Из чего состоят масляные краски для художников?

Масляная краска представляет собой высыхающее масло, смешанное с различными пигментами и наполнителя...

Подарок hand-made

Не так давно я понала, как нужно внимание в этом мире. Кто бы мог сказать, что я начну понимать люде...

Четыре величайших ступора, которые мешают в эффект

Здравствуйте, уважаемый Посетитель. В данной статье речь пойдет о 4 самых распространенных ступорах...

Монументальные росписи снова в моде.

Со времен пещерных людей, расписывающих своды Альтамира, наскальная, а впоследствии и настенная росп...

Поисковая оптимизация сайта

Из-за постоянно изменяющихся алгоритмов поисковых технологий, поисковая оптимизация сайтов (SEO), н...

Семейные отношения между супругами.

Постоянно есть о чем поговорить, никогда не бывает скучно вместе. И вот приходит момент,когда любящи...



Развивая портал:

Наш интернет портал разработан для граждан, желающих ежедневно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-сайт комфортным для просмотра.

Интересная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем сайте позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины тратить солидное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.