Как сформировать полезные привычки?

Понятие «привычка» имеет локальный и глобальный смыслы в жизни каждого человека. В локальном понимании привычка — это приобретенный автоматизируемый навык, выполнение которого не требует от человека значительных энергозатрат. Действие, как говорится, «вошло в привычку».

Примеры таких привычек:

мыть за собой посуду после еды; снимать обувь в прихожей; проверять чек на кассе и др.

В глобальном смысле привычка — это стиль жизни. Та самая пресловутая вторая натура. Широкими, «натуроопределяющими» привычками являются:

привычка быть ответственным; привычка во всем сомневаться; привычка думать или не думать.

Эти привычки (они же черты характера) формируются в нас с детства, обусловлены стилем нашей жизни, работой и многими другими факторами. Однако и сам человек способен осознанно сформировать у себя те или иные полезные привычки. Об этом сегодня и поговорим, раскроем, как долго формируется привычка, какие существуют этапы в этом деле. Долго ли формируется привычка?

По данному поводу мнение разных специалистов и народных умельцев расходится.

Мнение 1. Привычка формируется минимум за 21 день. Источником данного факта является Максвелл Мальц — опытный пластический хирург, который в 1950 г. отметил, что больные, перенесшие ампутацию конечности или пластику лица, начинают привыкать к своей новой внешности минимум через 21 день. Свои наблюдения Максвелл Мальц опубликовал в книге «Психокибернетика», 1960 год.

Мнение 2. Привычка формируется 40 дней. Цикл в 40 дней связан не столько с психологией, сколько с религией. Цикл в 40 дней воспринимается христианством и другими религиями как ключевой рубеж для души, после которого душа окончательно утрачивает связь с миром живым.

Мнение 3. Психологи из колледжа Лондона провели исследование, после чего увеличили срок формирования привычки до 66 дней. Однако они отмечают, что срок формирования зависит от сложности самой привычки. 66 дней — это усредненный показатель формирования привычки у всех испытуемых.

Мнение 4. Эффект 21−40−90. Кто открыл данный эффект, я не знаю. На просторах Интернета он встречается не иначе как общеизвестный эффект 21−40−90. Суть его в следующем:

21 день — привычка сформировалась, стала осознанной, но нуждается в поддержании.

40 дней — привычка сформирована полностью, но в перспективе возможен регресс.

90 дней — привычка сформирована на долгосрочный период. Дело сделано. Всякую ли привычку можно сформировать?

Нет. Например, желание привить себе привычку отжиматься по 50 раз после каждого выпитого стакана воды потерпит фиаско. Действие требует слишком много энергозатрат, а вода — слишком странный стимул. Без чего невозможно сформировать полезную привычку?

Без цели и мотивации. Если знаете, что привычка вроде бы полезная и вам бы она точно не помешала, но внутренней постоянной необходимости в ней не испытываете, то, скорей всего, «дело не выгорит». Стоит ли заниматься сознательным формированием полезных привычек?

«Сталь закаляется в огне, а человек в труде». В ежедневном труде. После того, как привычка будет сформирована, вам не станет легче выполнять действие. Как было тяжело бегать по утрам, так и останется. Но вы будете нуждаться в ее совершении, это войдет в ваш ритм жизни.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 07:55 09.11.2017 Chictry.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Популярное

Йетти: порождение фантазии или древний человек?

Йети - на Тибете, в Непале и Бутане, гулей-бани - в Азербайджане, чучунны, чучунаа - в Якутии, алмас...

Какого подрядчика для ремонта следует выбирать?

Ремонт в квартире – это всегда крайне «весёлое» времяпрепровождение. Для того, что бы его облегчить ...

Вкусные рецепты: Рыба в беконе и порее с овощами,

Рыба в беконе и порее с овощамиДобрый день! Очень вкусные пакетики с рыбой,сочно и ароматно! Рыбу(фи...

Подстройка. Как договориться с любым человеком?

Помните студенческие годы, когда мы демонстрировали верх изобретательности, сдавая зачёты и экзамены...

Как мошенники туристов обманывают? Помощь не всегд

Мошенники, специализирующиеся на туристах, порой проявляют чудеса изобретательности, но нередко дейс...

Вкусные рецепты: Крылья куриные в хрустящей паниро

Крылья куриные в хрустящей панировкеКрылья промыть, каждое разрезать на 3 кусочка, третьи части – ко...

Будущее украины. встать с колен или исчезнуть?

Каждый человек, мечтает жить в стране, которая успешна сегодня, и будущее которой несомненно успешно...

Как выбирать фейерверк?

Фейерверк – впечатляющее зрелище! Петарды, ракеты, хлопушки, фейерверки, бенгальские огни – это праз...

А стоило ли того, пожар в Перми

Пожар в Пермском клубе-ресторане «Хромая Лошадь» затронул, чуть ли не каждую семью в этом городе. У ...

Создание сайта, с чего начать?

Создание сайта это один из важнейших шагов в любом бизнесе. Сайт повысит имидж Вашей компании и пом...



О информационном портале:

Наш интернет портал разработан для граждан, желающих ежедневно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-сайт комфортным для просмотра.

Интересная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем сайте позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины тратить солидное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.